◆『呼吸』～しっかりと『息を吐く』と、自然と『息を吸う』を行える～

お疲れ様です。

今日は出張でした。

電車での移動は、やはり結構疲れる。

慣れていないからね。

毎日 満員電車に揺られながら出勤する人って 凄いな～って思ってしまう。

それも慣れちゃうんだろうね。

人間の適応力って凄いな。

学生も、電車内で立ちながら勉強してて驚いた。

皆んな頑張れ～。

俺も頑張れ～。

さて、今日のアウトプットは『呼吸』

”呼吸とは、息を吐いたり吸ったりする事”

これは、皆さん ご存じの通り。

私は最近、『呼吸』への意識を大切にしている。

少し大層に聞こえてしまうかもしれないが、『呼吸』を意識する機会が増えた という意味だ。

思いのほか、『呼吸』というのは 大事なものなのかもしれない。

皆んなは『深呼吸』をする時、最初に息を吐く？吸う？

今までの私の認識では、『最初に息を吸う』だった。

しかしながら、最近 私が覚えたやり方は『最初に息を吐く』だ。

これは、呼吸において『息を吐く』を重きに置いた考え方のようだ。

つまり、『息を吐く』からスタート。

しっかりと『息を吐く』と、自然と『息を吸う』を行えるというイメージだ。

私自身、知らず知らずのうちに『呼吸が浅くなっている』気がしている。

気になったので、呼吸が浅いとどのようなリスクがあるのかを調べてみた。

　・脳や筋肉が必要とする酸素が行き届かず、 頭痛や筋肉の緊張を引き起こす

　・ホルモンバランスが崩れ、自律神経も乱れるので体に不調が表れ、肌が荒れたり精神的に不安定になる

　・充分な酸素が運ばれず、体内の血液循環が悪くなり、体が冷えてむくみ、太りやすくなる

　・気道が収縮するため、姿勢も自然と悪化する

どれも心当たりがあるな～。

皆んなはどうだろうか？

何気なく行っている『呼吸』だが、人ぞれぞれにクセや特徴があると考えている。

この機会に、『自分の呼吸』を見つめ直してみて欲しい。

成人の大人は、2万回以上/日 無意識に『呼吸』をしているとの事。

凄い回数。。。

だからこそ、あえて『呼吸』に意識を向けてみてはどうだろうか？

ふとした時で良い。

緊張した時。

疲れた時。

朝起きた時。

ウォーキング中。

お風呂中。

『息を吐く』事を猛烈に意識して『呼吸』してみよう。

『呼吸』の有難さや素晴らしさや気持ち良さを実感できるよ。

一度トライしてみて欲しい。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

have a nice day!

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